Комплекс № 3
ПРОИЗВОДСТВЕННАЯ ГИМНАСТИКА
темп упражнений медленный или средний
от 4 до 12 повторений
Если ваша работа связана с постоянным сидением за столом, вы точно знаете, какой дискомфорт это вызывает
Несколько хитростей, чтобы поддержать здоровье и взбодриться на рабочем месте:
-
выбирайте лестницу, а не лифт — это хорошее кардио
-
следите за осанкой — это поможет избежать дискомфорта и болей в спине
-
переключайтесь — хотя бы раз в час вставайте с кресла, чтобы пройтись. Например, до кулера с водой. Можно использовать будильник, чтобы не забывать об этом
-
установите регулируемый стол или стул — это положительно влияет на здоровье и осанку
-
выполняйте разминку и упражнения, не вставая с кресла
Календарь событий
Администрация города сообщает
Документы
21 августа 2026
№ 4537 от 21.08.2026 Об установлении публичного сервитута для размещения сети холодного водоснабжения
№ 4537 от 21.08.2026 Об установлении публичного сервитута для размещения сети холодного водоснабжения
21 августа 2026
№ 4536 от 21.08.2026 Об утверждении прогнозного плана (программы) приватизации муниципального имущества на 2027 год и плановый период 2028, 2029 годов
№ 4536 от 21.08.2026 Об утверждении прогнозного плана (программы) приватизации муниципального имущества на 2027 год и плановый период 2028, 2029 годов
