Комплекс № 3
ПРОИЗВОДСТВЕННАЯ ГИМНАСТИКА
темп упражнений медленный или средний
от 4 до 12 повторений
Если ваша работа связана с постоянным сидением за столом, вы точно знаете, какой дискомфорт это вызывает
Несколько хитростей, чтобы поддержать здоровье и взбодриться на рабочем месте:
-
выбирайте лестницу, а не лифт — это хорошее кардио
-
следите за осанкой — это поможет избежать дискомфорта и болей в спине
-
переключайтесь — хотя бы раз в час вставайте с кресла, чтобы пройтись. Например, до кулера с водой. Можно использовать будильник, чтобы не забывать об этом
-
установите регулируемый стол или стул — это положительно влияет на здоровье и осанку
-
выполняйте разминку и упражнения, не вставая с кресла
Календарь событий
Администрация города сообщает
Информация
Документы
2 октября 2026
№ 5375 от 02.10.2026 Об утверждении состава экспертной комиссии по отбору кандидатов на представление к награждению знаком отличия «За вклад в развитие добровольческой деятельности»
№ 5375 от 02.10.2026 Об утверждении состава экспертной комиссии по отбору кандидатов на представление к награждению знаком отличия «За вклад в развитие добровольческой деятельности»
