Комплекс № 3
ПРОИЗВОДСТВЕННАЯ ГИМНАСТИКА
темп упражнений медленный или средний
от 4 до 12 повторений
Если ваша работа связана с постоянным сидением за столом, вы точно знаете, какой дискомфорт это вызывает
Несколько хитростей, чтобы поддержать здоровье и взбодриться на рабочем месте:
-
выбирайте лестницу, а не лифт — это хорошее кардио
-
следите за осанкой — это поможет избежать дискомфорта и болей в спине
-
переключайтесь — хотя бы раз в час вставайте с кресла, чтобы пройтись. Например, до кулера с водой. Можно использовать будильник, чтобы не забывать об этом
-
установите регулируемый стол или стул — это положительно влияет на здоровье и осанку
-
выполняйте разминку и упражнения, не вставая с кресла
Календарь событий
Администрация города сообщает
Документы
11 сентября 2026
№ 4934 от 11.09.2026 О внесении изменений в Положение о расчете размера платы за пользование жилым помещением (платы за наем) для нанимателей жилых помещений по договорам социального найма и договорам найма жилых помещений государственного или муниципального жилищного ...
№ 4934 от 11.09.2026 О внесении изменений в Положение о расчете размера платы за пользование жилым помещением (платы за наем) для нанимателей жилых помещений по договорам социального найма и договорам найма жилых помещений государственного или муниципального жилищного ...
11 сентября 2026
№ 4933 от 11.09.2026 О создании комиссии по проверке соответствия Объекта Соглашения требованиям концессионного соглашения от 14.03.2023 № 44 «О создании и эксплуатации объекта образования «Общеобразовательная школа на 1 200 мест в Северном планировочном районе г. Благ...
№ 4933 от 11.09.2026 О создании комиссии по проверке соответствия Объекта Соглашения требованиям концессионного соглашения от 14.03.2023 № 44 «О создании и эксплуатации объекта образования «Общеобразовательная школа на 1 200 мест в Северном планировочном районе г. Благ...
